Kursangebot

• BBP

  Bauch-Beine-Po-Kurs

  Der Lieblingskurs für die Bademodenfigur schlechthin! Straffung des Bindegewebes, der Beckenbodenmuskulatur sowie der Muskulatur an Bauch, Beinen und Gesäß. Training nur mit dem eigenen Körpergewicht. Für alle Gruppen und Stufen geeignet.

  Details Kursplan

• Indoor Cycling

  Gruppentraining mit speziell konstruierten Fahrrädern. Unter der Leitung eines speziell lizensiertem Trainer, werden verschiedene Streckenprofile wie Bergfahrten oder auch Straßenrennen simuliert und nachgefahren. Heiße Musikrhythmen motivieren zu noch intensiverem Training. Depotfette schmelzen nur so dahin. Um ein optimales Training zu garantieren, werden die Kurse in Abschnitte mit niedrigen, mittleren und höheren Puls-Intensitäten eingeteilt. Es wird

  Details Kursplan

• Step

  Kurs mit höhenverstellbarer Stufe (Step). Regt vor allem den Fettstoffwechsel an. Beine und Po werden gestrafft. Die choreographischen Kombinationen werden jede Stunde neu entwickelt. Dadurch ist ein Einstieg jederzeit möglich. Unterschiedliche Varianten: Easy-Step: Leichter Einstieg in den Choreo-Step-Kurs sind ist der Easy-Step-Kurs, der mit einfacheren Schrittfolgen und in kürzeren choreographischen Einheiten arbeitet. Mut zum Weiterentwickeln! Intervall-Step: Kombination

  Details Kursplan

• Fitmix

  Einfachen Schrittfolgen größtenteils auf einem Step (höhenverstellbare Stufe) bei mitreißender Musik führen zu einem effektiven Fettverbrennungs- und Herzkreislauftraining. Garantiert zum Schwitzen schön! Gleichzeitig wird der gesamte Körper gestrafft und effektiv gekräftigt durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubings und Steps. Das eigene Körpergefühl wird gefördert und verbessert. Koordinative Fähigkeiten werden vorausgesetzt und natürlich Spaß

  Details Kursplan

• IronPump

  IronPump ist ein Langhantel und Kurzhantel-Training ohne Schrittfolgen. Der Körper wird mit leichten Aufwärmübungen auf das erste Workout ohne Hanteln vorbereitet. Dann startet das Training für die wichtigsten Hauptmuskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauchmuskeln. Bis zu 100 Wiederholungen pro Körperpartie formen athletische, schlanke Muskeln und halten den Puls im Kraft-Ausdauer-Bereich. Die kurzen

  Details Kursplan

• Bodyshaping

  Reines Ganzkörper-Workout OHNE Ausdauereinheiten und OHNE Choreographien. Mit dem eigenen Körpergewicht und evt. unterstützt durch Kleingeräte wie Steps, Tubings, Gewichtsmanschetten, Hanteln etc. führt der Kurs hier alles zusammen und wird dadurch zum „Dauer-Burner“ für jeden, der das Groupfitness liebt. Für alle geeignet!

  Details Kursplan

• KidsClub

  Anmeldung erforderlich. Freie Nutzung je nach Art der Mitgliedschaft. Ansonsten Nutzung durch Zuzahlung möglich.

  Details Kursplan

• Pilates

  Pilates ist der Geheimtipp vieler internationaler Stars für einen flacheren Bauch, einen stärkeren Rücken sowie straffere Beine und Po. Intensives Training, da u.a. die „tiefere“ Muskulatur angesprochen wird und durch Körperbeherrschung, Atemtechnik sowie Entspannung, die Kraftausdauer ebenso wie die Koordination verbessert werden. Im Pila-Mix kommt noch ein dynamisches Aufwärmtraining dazu!

  Details Kursplan

• YogaPilates

  Eine harmonische Kombination aus fernöstlichem Yogaübungen und mit westlichen Pilatesübungen. Meditativ, dehnendes und gleichzeitig kraftvolles Training, das den ganzen Körper erfasst. Die Faszien werden bearbeitet, die Muskeln aus ihrer Verkürzung befrei. Der gesamte Rücken-Bauch-Trakt wird gestärkt und Verspannungen und Scherzen gelindert. Ruhe und Achtsamkeit sind zentrale Punkte bei der Atmung und führen zur Entspannung des

  Details Kursplan

• RückenFit

  Spezieller Kurs zur Vorbeugung von Rücken- und Bandscheibenbeschwerden und zur Verbesserung der Körperhaltung generell. Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Schwerpunkte können anfangs mehr in der Ausdauer und danach im Workout mit dem eigenem Körpergewicht auf der Matte liegen. Der Kurs steigert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Kann dadurch Verspannungen aus falscher Haltung,

  Details Kursplan

• Qigong

  Fließende Bewegungslehre, zur Gesundheitsförderung, Persönlichkeitsentwicklung und Meditation. Vorkenntnisse nicht erforderlich! Kurs findet im 2 OG im Seminarraum statt. Socken oder bequeme Schuhe mitbringen.

  Details Kursplan

• Yin Yoga

  Yin Yoga besteht vor allem aus langgehaltenen (passiven) Yogapositionen am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas wird das tiefliegende Gewebe angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen des Bindegewebes, der Bändern und der Gelenken können sich lösen. Die positive Wirkung des Yin Yogas reicht von Verlangsamung des Alterungsprozesses über

  Details Kursplan

• Yoga

  Ganzheitliches Workout, bestehend aus klassischen Yogaelementen (Asthanga + Hata). Die Synthese aus fernöstlichem Harmoniebewusstsein und westlicher Dynamik vertieft die Atmung, hilft beim Stressabbau, löst Verspannungen, verbessert körperliche sowie geistige Beweglichkeit und steigert Kraft und Ausdauer. Freitags bieten wir Yin-Yoga an.

  Details Kursplan

• Latinodance

  Heiße Rhythmen und einfache Schrittfolgen, die zum Tanzen verführen. Kalorien-Burner und Konditionsverbesserung in einem. Latinodance bringt so viel Spaß und gute Laune, dass es für die ganze Woche reicht. Außerdem werden Körperspannung, Straffung von Bauch, Beinen und Po samt sexy Taille gleich noch gratis mitgeliefert. Keine Vorkenntnisse erforderlich Na, wenn das keine Argumente sind, sofort

  Details Kursplan

• deepWORK

  deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK™-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen

  Details Kursplan

• Release

  Mit Hilfe der Pilatesrollen werden alle Faszien (Bindegewebsstukturen, die die Muskelfaser umschließen und sich durch den gesamten Körper ziehen), von ihren Verklebungen gelöst. Dadurch entsteht eine Muskel- und Bindegewebsstuktur, die wieder in die „Länge“ gezogen und dadurch schmerzfrei ist. Durch unser spezielles „Bindegewebstraining“ zeigt euch wie es geht. Noch mehr Infos zum Thema: Die Faszien

  Details Kursplan

• Präventionskurs

  Der Kurs beinhaltet ein Präventives Rücken- und Gelenktraining mit Hilfe von Elementen der Rückenschule für Menschen mit speziellen Gesundheitlichen Risiken (sitzende Tätigkeiten oder körperlich anstrengenden Tätigkeiten). Basis des Kurses bilden die Geräte der Firma Five. Diese sind ein Rücken- und Gelenkkonzept, das an die meisten Schmerzursachen des Bewegungsapparates geht. Die zugrunde liegende Biokinematik bricht die alltägliche Beugepositionen

  Details Kursplan

• HIIT

  HIIT heißt „High Intensity Intervall Training“. Für alle die ihre Träume vom schönen Körper wahrhaben möchten. 30-60 Minuten ein Hoch auf Gesäß und Beinmuskulatur oder auch auf Oberkörper und Bauch, je nach Schwerpunkt. Ein Mix aus Tabata-Training, AMRAP und Pyramide. Was das genau ist, könnt ihr ganz einfach beim Mitmachen feststellen. In jedem Fall wird

  Details Kursplan

• JumpingFitness

  Vier Punkte, die für ein Jumping Fitness Training sprechen: 1. Effektives Kalorienverbrennen: Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke. 2. Effizientes Training: Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Gleichzeitig verbessern die

  Details Kursplan

• Functional Training

  „Functional training“, also funktionelles Training, der aktuelle Trend schlechthin, kommt ursprünglich aus dem Leistungssport. Ziel ist es, das Training im Bereich der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit zu maximieren. Dieses Training findet in Kleingruppen unter Anweisung erfahrener Personal-Trainer und Kursleiter statt. 15-30 Minuten vor Kursbeginn soll der Körper bereits durch ein

  Details Kursplan

• Stressmanagement

  In diesem Seminar findet Austausch statt. Und zwar deshalb Austausch, weil es dem Coaching Ansatz von Alexander Gensler entspricht.  Jeder Mensch hat einen Teil in sich, der genau weiß, was Ihm gut tut und was nicht.  Die Aufgabe eines Coaches ist es, ihn daran zu erinnern, dass er diesen Anteil in sich trägt. Natürlich wird Alexander

  Details Kursplan